MYBALL迈博练习哈他瑜伽的b体育官网bsports轮式体式收紧大腿和臀部肌肉
栏目:B体育新闻 发布时间:2024-04-02 15:12:10

  MYBALL迈博轮式是哈他瑜伽的体式之一,练习轮式可以补养和增强我们的背部肌肉群b体育官网bsports,放松肩关节及颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。

  到这里,惠州莲心瑜伽的导师提醒,如果你体重逾常或肢体特别僵硬,可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果确实是这样的话,就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。

  第三bsports官网,把双手放在头部两边,掌心平贴地板,指尖向着脚的方向。深深吸气,拱起背部,将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂,同时双手、双腿均用力向下按。

  第四,舒适而平稳地呼吸。保持这个姿势,数1~10。弯曲双肘,借此先慢慢把头放低到地面上,接着把背部滑回地面上。

  在练习轮式的时候,可以收紧我们的大腿和臀部肌肉,增强背部和手臂的力量,增强颈部、和肩膀的灵活性,并消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张,培养身体良好体态。